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吞口水、常梳头...最长寿皇帝的养生秘诀大公开!

作者: 时间:2020-06-25 528° X徽生活
十常四勿——古稀天子日常按摩术及生活中的节制
十常:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常转、面常搓、髮常梳、足常摩、腹常旋、肛常提
四勿:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷
■十常
齿常叩、耳常弹:
中医认为「齿为骨之余」,肾「主骨生髓」,而只有肾精充足,骨髓才能生化有源,骨骼只有得到骨髓的滋养才能坚固有力,这样牙齿才能更加坚固;肾还「开窍于耳……肾和则耳能闻五音矣」,肾气充足,则耳的听觉功能灵敏。
所以肾气、肾精的充足是它们发挥正常功能的保障,同样,促进牙齿的坚固、耳朵的灵敏也可强肾固精。现代科学认为 叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进牙体和牙周组织的血液循环,使牙齿得到更好的滋养而更加坚固。
弹耳也同样可以疏通耳上的经络,促进耳朵血液循环,使耳朵的功能得到更好的发挥。
小妙方
叩齿方法:口唇轻闭,有节奏地叩击上下齿,先叩两侧大牙50~60次,再叩门牙50~60次,每日2~4遍。力度要适当,略闻声响即可。
弹耳方法:取坐位,将两手掌相互搓热后,以双手掌心掩紧两耳,手指併拢顺势贴于枕部,食指叠在中指上,然后让食指用力弹击枕部,使耳能听到鼓鸣的声响。
还有一种弹耳方法,双手掌搓热后,双掌心分别紧贴两侧双耳,再突然鬆开,听到「叭」的一声,起到震耳的作用。还可以用拇指和食指循耳轮由上向下拉,拇指在后,食指弯曲在前,根据自己的耐受力掌握适当的速度和压力,以做完后局部有发热感为佳。
每次弹耳20~40下,可用不同的方法交替进行,每天早晚各进行1次。

津常咽:
乾隆皇帝主张常咽津,用舌在口中搅动多次,使之发津,并徐徐下嚥,以此养生保健。
咽津是中医学中一个传统的养生方法,中医认为,「脾在液为涎」,「涎出于脾而溢于胃」,涎是唾液中较为清稀的部分,由脾精、脾气化生并传输布散于全身,有帮助消化、润泽口腔的作用。
而「肾在液为唾」,唾是唾液中较为稠厚的部分,由肾精化生,有润滑口腔、滋润食物的作用。因两者分别为脾精、肾精所化生,若咽而不吐,则能回滋脾肾精气,若多唾久唾则耗气伤精。
现代医学也证明人的唾液中有一些特殊的化学物质,它对説明消化、中和胃酸、抗御病毒等均有很好的效果。
小妙方
咽津方法:取坐位,自然放鬆肢体,排除杂念,宁心静气,闭目、合口、用舌尖抵住上齶,将口中生出的唾液缓缓嚥下,重複9次。每日早、中、晚各做咽津功1次。
鼻常揉、睛常转、面常搓、髮常梳、足常揉、腹常旋、肛常提:
这些都是一种按摩健身的方法,按摩是中医学的宝贵遗产之一,既可养生保健又可防病祛病。现代医学也认为,按摩疗法可以舒筋活络,调节神经,促进血液循环,加快新陈代谢,从而增强人体的防病抗病能力。
此外,中医认为,肝「主藏血,开窍于目」,「髮为血之余」,肺「开窍于鼻」,心「其华在面」,肾「开窍于耳及二阴」,同时腹部又藏着脾胃肝胆等很多脏器,所以说这些部位与人体的五脏六腑有着十分密切的联繫,通过对它们的适度刺激,可以使整个机体更加和谐健康。

另外,足和耳与经络脏腑有着密切的关係,人体的内脏或躯体发病时,往往在耳郭或者足部的相应部位会出现压痛、变色等敏感反应,甚至可以参考这些现象来诊断疾病,如今流行的「生物全息法」「反射区疗法」等都是利用这一原理。
所以「耳常弹、足常揉」不但可以养生保健,还可祛病延年。
小妙方
揉鼻方法:先将双手快速搓热,以右手掌心捂鼻子并顺时针旋转揉摩27下,反复3遍。接着是擦鼻,双手大鱼际互相摩擦至发热后按于鼻两侧,沿鼻跟至迎香,往返摩擦108下。
转睛方法:口眼轻闭,运转眼球,按先上后下、先左后右、先顺时针方向后按逆时针方向轮转15~27下,然后紧闭片刻,随即大睁,每天可做3~5遍。
搓面方法:将双手搓热后,用双手掌从鼻翼两侧开始,向上至额头沿两颊收回,如此为一周。每次27周,每天早晚各1次。
梳髮方法:将双手掌置于前额,双手十指顺势向后,然后由前额开始用手指向后梳头髮,经后脑到颈部。早晚各做数次。
旋腹方法:先排空小便,取仰卧或坐位姿势,全身放鬆,排除杂念,双手搓热,左手置于上腹部,右手置于下腹部,左手从左侧腹部下行摩擦至下腹部,同时右手从右侧腹部上行至上腹部,然后双手按原路返回,如此循环往复,每次做108~270下,每天早晚可各1次。
提肛方法:全身放鬆,将双腿併拢,做深呼吸。吸气时,持续提收肛门5秒;呼气时,肛门放鬆5秒。一提一鬆为一下,如此重複15下,每天2~3次。需要注意的是,肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜。

摩足方法:摩足前先将双足洗净,取坐位,自然放鬆。然后将小腿抬起放在右侧大腿上,脚心朝外,左手扶着左脚腕,用右手手掌,搓左脚脚心108下。搓完后放下左脚。再用此法搓右脚脚心108下,以两脚心自觉有微微发热为好。
■四勿
乾隆皇帝的「四勿」其实是一种节制。
食勿言:进食时不要讲话,因为说话的时候声门会开放,食物容易通过声门进入气管,造成呛咳或其他意外事故。且进食不语、专注于食物还有助于食物的消化。
卧勿语:睡觉时不要说话,因为睡前说太多话会使大脑处于兴奋状态而不利于入睡。
饮勿醉:饮酒不能喝醉,万事皆有度,虽说酒可以舒筋活血、祛湿御寒,但过度饮酒会导致神经麻痹,并损伤肝、胃、心等多个脏腑,害己害人。
色勿迷:不要贪色,贪迷于色、房劳过度会耗精伤肾,影响整个机体的健康。
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